中老年人在生活中如何防范耳聋耳鸣呢？成都仁品耳鼻喉专家解析！

 

伴随着人口老龄化日益加剧，中老年人群面临着耳聋耳鸣的挑战。此病不仅影响到他们的日常生活，也会给精神层面带来不利影响。作为中老年人，如何采取有效措施避免这类问题的发生？让我们一起探讨这个话题。

一、要避免接触过于嘈杂的环境。持续处在机器轰鸣、交通繁忙的环境易引发身体疲惫，甚至导致内耳微小血管阻塞，血液供给不足，从而使听力受损。

 

二、禁止吸烟。不当挖耳容易引起耳道感染及炎症，甚至损伤鼓膜，诱发中耳炎。

 

三、谨慎使用耳毒性药品，如庆大霉素、链霉素等。中老年人排毒能力较弱，容易发生耳中毒，且对听力产生不可逆的伤害。

 

四、保持积极乐观的情绪对于健康尤为重要。中老年人的情绪波动易使得自主神经失衡，引发内耳器官缺氧、水肿乃至听神经营养不良，从而导致听力丧失或耳聋。所以，切记维持平和的心态。

 

五、保养肾脏对于维护听力较为关键。中医理论认为“肾开窍于耳”，听力下降与肾虚密不可分。滋补肾阴是维护听力的有效方法，常见的药物有六味地黄丸、金芪参芪丸、桂灵丸等，此外，常食用核桃粥、芝麻粥等也有益于护耳。

 

六、禁烟酒也是维护听力的一个方面。烟酒会对血管产生负面影响，例如导致乙醇中毒，损坏骨骼，以及阻碍脑血管收缩，影响耳朵供血，进而导致听力衰退。

 

七、适当锻炼也是必要的。如进行跑步、舞蹈、太极拳等运动，有助于促进身体周边血液流通，提高内耳营养供给。

 

八、饮食调控同样重要，多进食富含锌、维生素D的食品，包括瘦肉、豆腐、菇类、虾、蘑菇、生蚝以及各种绿叶蔬菜；摄入富含铁质的食物，如瘦猪肉、黑木耳、豆类等；补充肾气的食品，诸如枸杞子、山药、黑芝麻、板栗、狗肉、海参、核桃、山楂等等；尽可能少食用高脂、高胆固醇食品，选择植物油，同时多吃具有降低血脂效果的食物，如洋葱、大蒜、木耳、蘑菇、海带、鱼类、豆类，以及玉米、黄瓜、茄子、燕麦片、牛奶等。

 

九、正确的按摩手法也能达到保健听力的功效。每日坚持在耳垂后方穴位（位于耳垂与耳后高骨间凹陷处）以及听力穴位（距离耳朵前侧，下颌关节后缘凹陷处）按摩5—10分钟，可以有效改善内耳血液循环，助益听觉防护。

 

为了保障听力健康，我们需要关注长期的体检结果，如高血压、糖尿病、血脂高等因素。一旦发现听力问题，及时前往耳鼻喉专科进行听力检查。

 

遗憾的是，许多患者未能完全掌握耳聋耳鸣疾病的相关知识，导致初期忽视病情，错失治疗良机，继而使治疗变得更为困难，给自身带来更多痛苦。因此，对于任何疾病，我们主张尽早发现、提前预防以及速速治疗。若有相关疑问，欢迎随时拨打我们热线：400-088-5191，在线咨询将为您提供专业性的诊疗建议和就医指引。