你有没有这样的经历，当你坐在电脑前认真工作时，耳边突然传来“嗡”的一声，并且持续不断，久久都不消散，那尖锐的声音仿佛要一直存在于你的耳朵里！一分钟……两分钟……甚至于五分钟！这，就是耳鸣！是你耳朵对你职场高压的大声抗议！

 

 

权威医学研究表明，高达30%的职场人都曾有过不同程度的耳鸣症状。在这个快节奏、高压力的职场环境中，耳鸣正悄然成为我们健康的“隐形杀手”。

 

职场中的耳鸣风险

 

为何职场人容易耳鸣？主要原因体现在以下三个方面：

 

 

1、工作环境与习惯

 

●职场人长时间伏案工作，颈椎承受巨大压力，这不仅影响耳部血液循环，还可能因压力累积而引发耳鸣。研究发现，长期伏案工作导致颈椎问题的人群，出现耳鸣的概率比正常人高出25%！

 

●另外，部分职场人需要频繁应酬、加班熬夜，这会让身体的生物钟紊乱，神经也变得紧绷。这时候，耳鸣就可能趁机而入。一项针对1000名职场人的调查显示，每周加班超过10小时的人，耳鸣发生率高达40%。

 

2、耳机使用的双刃剑

 

耳机作为现代职场人的必备工具，却也可能成为耳鸣的元凶。长时间高音量使用耳机，会直接导致耳部毛细胞受损，超过60%的耳鸣患者都有这一不良习惯。音量超过85分贝，每多听30分钟，耳鸣的风险便增加10%。

 

3、心理与生理的双重压力

 

不容忽视的是，职场压力在耳鸣的发生中扮演了重要角色。压力不仅影响心理状态，更通过释放应激激素（如皮质醇）干扰中枢神经系统的正常功能，包括听觉神经的传导，可能触发耳鸣。同时，压力引起的血管收缩减少了内耳血液量，影响了微循环系统，加剧耳鸣症状。

 

什么是皮质醇？

 

皮质醇是一种类固醇激素，也被称为“压力荷尔蒙”。它在短期内可以帮助身体应对压力，如提高血糖水平、增强心脏功能等。然而，长期高水平的皮质醇会干扰身体的正常生理平衡，导致一系列健康问题。

 

 

成都仁品耳鼻喉专科医院住院部主任/耳科首席专家黄立高介绍：

 

压力是现代职场人不可避免的一部分，它不仅仅是一种心理感受，还会对生理系统产生深远影响。当人体感受到压力时，下丘脑-垂体-肾上腺轴会被激活，释放一系列应激激素，如皮质醇。这些激素在短期内有助于应对紧急情况，但长期高水平存在会干扰身体的正常生理平衡。特别地，皮质醇的长期升高会干扰中枢神经系统的正常功能，包括听觉神经的传导，从而可能引发或加剧耳鸣症状。

 

职场人如何回归宁静

 

1、良好的生活习惯

 

比如减少耳机的使用，学会给自己的耳朵放假；保持规律的作息，养成适度运动的好习惯等。

 

2、管理压力和放松身心

 

职场人必须具备良好的压力舒缓能力。《生命时报》介绍了职场人的三步解压法：

 

STEP1：列出问题

 

先把最让你感到焦虑的事情全部列下来，逐一分析。

 

STEP2：转变角色

 

避免无用思虑和自责，把自己从“问题抱怨者”转变为“问题解决者”。

 

STEP3：完成就好

 

把顾虑放下，把行动拿起，先完成再完美，不要思前想后。

 

3、专业治疗和检查

 

如出现持续性耳鸣，应及时就医进行专业检查和治疗。遵循医生建议，采取针对性治疗措施，避免病情恶化。

 

黄立高主任强调，如果出现以下情况，需引起高度重视：

 

★持续间歇性发作或有加重的耳鸣出现；

 

★听力呈现进行性减退或间断性下降；

 

★体位改变时，出现不平稳感觉或经常性头晕不适；

 

★外耳道深部或乳突深部间歇性刺痛。

 

结语
 

守护耳部健康，迎接职场挑战

 

职场之路虽艰辛，但健康的身心是我们最宝贵的财富。关注耳部健康，从减少压力、保持良好生活习惯做起，让我们以更加饱满的精神状态迎接每一个挑战！

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